یکی از تجهیزات ورزشی که می تواند سلامتی شما را تضمین کند دستگاه تردمیل ورزشی است، که انجام ورزش های هوازی را بسیار آسان و راحت می کند. اگر قصد کنترل وزنتان یا بدنسازی و یا حتی ارتقاء سلامتیتان را دارید، متخصصین بدنسازی توصیه به پیاده روی و دویدن دارند. این ورزش ها نیاز به تجهیزات بسیار کمی دارد و هیچ استعداد خاصی نیز نمی طلبد. برای افرادی که پیاده روی و دویدن را شیوه ی زندگی خود قرار داده اند تا سلامت بمانند، این امکان وجود دارد که دستگاه تردمیل خریداری کرده تا بتوانند حتی در خانه نیز این اهداف خود را به انجام برسانند.


برای خرید تردمیل باید به این نکات مهم توجه کنید:

کار کردن با تردمیل بسیار راحت و آسان است، و ما در اینجا نکات مهمی در رابطه با ویژگی های مختلف تردمیل ذکر کرده ایم:

 

1.  موتور، تسمه،  چارچوب،  نوار

    تردمیل شما باید موتوری آرام، نرم و بی صدا داشته باشد که قدرت آن به 1.5 اسب بخار برسد. اگر از دستگاه بیشتر برای دویدن تا پیاده روی استفاده میشود، یا اینکه وزن یکی از استفاده کننده های بیشتر از 180 پوند باشد باید تردمیل این امکان راداشته باشد که قدرت آن را بتوان تا 2 یا 3 اسب بخار نیز بالا برد.
    تسمه ی آن باید حتماً دولا و حداقل 17 اینچ عرض و 48 اینچ طول داشته باشد. باید به صورتی باشد که یک گام معمولی را پاسخ گو باشد و اگر گام های شما به طور معمول بلندتر هستند، چه بهتر که این اندازه ها نیز بیشتر باشد.

 2.  سرعت و شیب

    5 مایل در ساعت سرعت مناسب برای پیاده روی است. اما اگر شما یک دونده هستید، تردمیلتان باید حداقل سرعتی برابر با 10 مایل در ساعت داشته باشد.
    شیب دستگاه باید بر روی %10 تنظیم شود، و یا حتی %15 اگر واقعاً دوست دارید بر سرازیری پیاده روی کنید.

 

3.  استحکام و امنیت

    تردمیل هر چه محکم تر و ثابت تر باشد بهتر است. برای امنیت دستگاه هم دستگیره هایی در جلوی آن تعبیه شده است.

بهترین تردمیل را برای خودتان انتخاب کنید


با استفاده از تردمیل می توانید در هر ساعت از شبانه روز، در منزل خودتان ورزش کنید و هیکلی متناسب داشته و سلامتی خود را نیز تضمین کنید. هیچ نیازی به مربی ورزش هم ندارید، چون طریقه ی راه رفتتن و دویدن را دیگر خودتان می دانید. همانطور که در بالا گفته شد می توانید از طریق اینترنت ابتدا با انواع و مدل های مختلف تردمیل آشنا شده و بعد دست به خرید بزنید. توجه کنید تا تردمیلی مناسب با نیازهای خودتان انتخاب کنید. قصد ما این است که شلامت و تناسب اندام شما حفظ شود.

● ایروبیک چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل ۱۲ دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گیرد. ایروبیک جزء‌ فعالیت‌های هوا‌رسان (شدت تمرین بالا و مدت تمرین پایین) است.

ایروبیک ,سلامت ,ایروبیک حرفه ای
آرامبخشی بدون مسکن
انجام حرکات ورزشی ایروبیک به صورت منظم باعث آزاد شدن آندرفین در بدن شده که یک مسکن (ضددرد) طبیعی است.
▪ زندگی بدون سرماخوردگی‌:
ایروبیک باعث افزایش قدرت ایمنی بدن شما شده و مقاومت بدن را در برابر بیماری‌های ویروسی خفیف مثل سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش می‌دهد.
▪ درد عضلانی ممنوع
حرکات ایروبیک رشد مویرگ‌های کوچک در عضلات را تحریک کرده و این پدیده به رساندن موثرتر اکسیژن به عضلات کمک کرده و در دفع محصولات زائد سوخت‌وساز مثل اسید لاکتیک که تجمع آنها در عضلات باعث درد عضلانی می‌شود، کمک می‌کند.
به خاطر داشته باشید حرکات ایروبیک شاید دشوار باشد، ولی دردناک نیست. بنابراین اگر پس از انجام حرکات دچار دردعضلانی یا مفصلی شدید (البته به جز روزهای اولی که این ورزش را شروع کرده‌اید) بهتر است چند روزی به خودتان استراحت بدهید و یا با پزشک یا مربی ورزشی مشورت کرده و یا ورزش دیگری از گروه ورزش‌های ایروبیک را جایگزین قبلی کنید. همچنین ورزش‌هایی مثل دوچرخه سواری و شنا به شما کمک می‌کنند مفاصل خود را تقویت کنید، چون در حین انجام این فعالیت‌ فشار زیادی به مفاصل وارد می‌شود.


اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان است و شرایط جسمانی بدنتان اجازه می‌دهد، می‌توانید مدت بیشتری ورزش کنید. تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که شما با تمرینات منظم ۱۰ دقیقه‌ای،‌۲ یا ۳ بار در روز و حداقل ۵ روز در هفته، می‌توانید آمادگی جسمانی مناسبی داشته باشید.
● ورزش ایروبیک مناسب من
ورزش‌های ایروبیک شامل گروه وسیعی از ورزش‌هاست که شما باید با توجه به علاقه خود و شرایط جسمانی خود و با مشورت یک مربی ورزشی یکی از آن‌ها را انتخاب کنید. پیاد‌ه‌روی،‌دویدن،‌شنا، دوچرخه سواری ، ‌قایقرانی ،‌اسکی و حرکات موزون از جمله گزینه‌های در اختیار شما هستند. در ضمن شما باید دشواری تمرینات خود را تنظیم کنید. یکی از ساده‌ترین روش‌هایی که می‌توانید متناسب بودن دشواری تمرینات را برای خود حدس بزنید، تست صحبت نام دارد، شما باید قادر باشید وقتی که تمرین می‌کنید، به راحتی هم صحبت کنید.


▪ با موزیک حرکات ایروبیک را انجام دهید:
مطالعات نشان می‌دهند افرادی که در حین ایروبیک به موزیک گوش می‌دهند،‌دیرتر خسته شده و حرکات دشوار را با سهولت بیشتری انجام می‌دهند.

-جهت کسب مو فقیت در تمرینات با وزنه و پیشگیری از آسیب دیدگی میبا یست هنگام تمرین عضله مورد نظر را حس کنید برای مثال در حرکت جلو بازو دقیقا حس کنید که این عضله دو سر جلو بازو است که وزنه را به سمت بالا میاورد.

-فرم صحیح اجرای حرکت در پیشرفت بدنسازان مبتدی بسیار مهم تر از کار با وزنه های سنگین است.

-نتیجه حاصل ازتلفیق تمرینات با وزنه ، ایروبیک ، رژیم غذائی صحیح و با کیفیت و تفریح جهت کسب شادابی و تندرستی فراتر از حد تصور میبا شد . بنا بر این با کم شدن حتی یک آیتم از موارد فوق نتیجه بایسته حاصل نمیگردد.

-در صورت بروز وقفه و فاصله در رژیم غذائی صحیح باید بلا فاصله به شرایط قبل باز گردید و به رژیم خود پایبند باشید.

-افزایش تدریجی و منظم وزنه تمرینی یکی از عوامل قوی تر شدن در بدنسازی است.

-هدفتان جهت رسیدن به یک بدن کامل باید بر اساس پارامتر های ژنتیک، ساختار بدنی ، میزان سعی و رمانی که میگذارید باشد.

-مکملهای غذایی به هیچ غنتوان جایگزین مواد اصلی غذایی نیستند.

-یاد بگیرید که چگونه بین درد و سوزش حاصل از یک تمرین خوب و درد حاصل از آسیب دیدگی تفاوت قایل شوید.

-از خستگی نهایی در تکرار اخر هر ست به عنوان راهنمای اتمام ست استفاده کنید.

-استراحت جهت ریکاوری به اندازه خود تمرین و تغذیه اهمیت دارد.

در ذیل به چند نمونه از توصیه ها و باورهای غلطی که در میان بدنسازان رایج است اشاره میکنیم

-اجرای تکرار های زیاد به دلیل سوزش حاصله در تناسب عضله موثر است.

-اجرای هزار حرکت کرانچ به صورت روزانه باعث شش تکه شدن شکم میگردد.

-عضلات تنها با بلند کردن وزنه رشد میکنند.

-انجام ندادن اسکوات بدلیل آسیب دیدگی مفصل زانو.

-انجام تمرین بر روی یک گروه از عضلات باعث رشد همان گروه میگردد.

-برای رشد جلو بازو حرکت جلو بازو با هالتر بهترین حرکت است.

-بستن کمربند لاغری باعث آب شدن چربی دور کمر میگردد.

-رفتن به سونا بعد از ورزش سبب لاغر سدن میگردد.

-خوردن یک بشقاب میوه به جای شام باعث کات شدن میگردد.

خانم ها و آقایانی که به باشگاه ورزشی می روند باید یک سری نکات مهم را رعایت کند پس با ما همراه باشید تا نکات مهم باشگاه ورزشی را به شما بگوییم.

باید سعی کنید در باشگاه ورزشی، تمریناتتان را بدون اذیت کردن دیگران انجام داده و به اتمام برسانید. اما خو گرفتن با محیط باشگاه، با معاشرت با دیگران خیلی راحت‌تر خواهد بود. در حقیقت اگر می‌خواهید با باشگاه ورزشی‌ تان خو بگیرید، باید زبان باشگاه‌های ورزشی را بلد باشید!بر همین مبنا، تصمیم گرفتیم تا در این مقاله شما را با ۱6 اصطلاح مخصوص باشگاه‌های ورزشی آشنا کنیم، از تجهیزات ورزشی گرفته، تا حرکات تمرینی و کلمات متداول باشگاه. همچنین خواهیم گفت که چگونه دستورالعمل اجرای تمرینات یا چیزهایی که می‌شنوید را درک کنید.خیلی خب، بیایید با چند تا از وسایلی که آنها را روی زمین باشگاه پخش و پلا می‌بینید شروع کنیم:

۱. هالتر:

هالتر یک میله‌ی بلند است که عموما بین ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم وزن دارد، البته ممکن است در برخی از باشگاه‌ها انواع سبک‌ترش را هم بیابید. برای افزایش مقاومت تمرینات، به دو سر هالتر، وزنه‌های بشقابی اضافه می‌کنند. نباید هنگام استفاده از هالتر جو بگیردتان و سنگینش کنید! آسیب دیدن در محیط باشگاه خیلی آسان است.

۲. وزنه‌ی بشقابی:

این‌ها وزنه‌هایی هستند که بر روی اطراف میله‌ی هالتر، یا بر روی دمبل‌های قابل تنظیم سوار می‌شوند. وزنه‌های بشقابی معمولا در وزن‌های ۲.۵، ۵، ۱۰، ۱۵، ۲۰، و ۲۵ کیلوگرمی در باشگاه‌ها پیدا می‌شوند.

3. دمبل:

دمبل‌ها به طور معمول، دسته‌ای هستند که بین دو وزنه قرار گرفته‌اند. در یک زمان می‌توان از آنها بصورت تکی یا بصورت جفت استفاده کرد. بسیاری از دمبل‌ها وزن ثابتی دارند، و برای افزایش مقاومت تمرینتان، باید دمبل‌هایتان را عوض کنید. البته برخی از دمبل‌ها هم قابل تنظیمند، یعنی می‌توانید به وزن آنها بیفزایید.دمبل‌ها تقریبا همه کاره‌اند، و می‌توانید در بازه‌ی متعددی از تمرینات از آنها استفاده کنید. معمولا دمبل‌ها روی قفسه‌ی محکمی قرار دارند که «رک» نامیده می‌شود. حواستان باشد که دمبل‌ها از روی رک، به روی پاهایتان نیفتد، در غیر اینصورت انگشتان پاهایتان بهای سنگینی خواهند پرداخت!

4. سیم‌کش:

یک دستگاه سیم‌کش، شامل انواع دسته‌ها مانند یک میله‌ی صاف یا یک طناب است، که توسط یک کابل به یک قرقره، و پس از آن به چندین وزنه متصل است. با استفاده از مجموع دسته و کابل و قرقره، می‌توانید وزن زیادی را تحمل کرده و حرکات مختلفی را در محدوده‌های حرکتی متفاوت انجام دهید. حرکاتی که انجام دادنش توسط هالتر یا دمبل، نشدنی است.

۵. وزنه‌های آزاد:

هر چیزی که طوری طراحی شده است که قابل اتصال به چیزی مانند قرقره یا ماشینی نیست، می‌توانید آنرا وزنه‌ی آزاد بنامید. بنابراین این عبارت دمبل، هالتر، توپ‌های کوچک یوگا، کتل‌بل، و هر چیزی که می‌توانید آنرا بردارید و تمرینی را با استفاده از آن اجرا کنید را شامل می‌شود. البته به شرط اینکه یک وزنه باشد! خوب است که در تمرین‌هایتان از وزنه‌های آزاد بهره ببرید، چرا که به ثبات و افزایش تعادل عضلاتتان خیلی کمک خواهند کرد.
بدنسازی

وقتی در باشگاه ورزش میکنید باید بدانید که آنجا مکان عمومی است پس باید مواردی را رعایت کنید که باعث آزردگی دیگران نشوید.  درست است که قصد شما از رفتن به باشگاه تناسب اندام است ولی، نباید رفتارتان طوری باشد که باعث ازردگی دیگران شود. در این بخش مواردی را که باید در باشگاه رعایت کنید برای شما بیان میکنیم ،چون باشگاه جای اختصاصی نیست و مکان عمومی است

هیچ چیز آزار‌دهنده تر از شخصی نیست که آداب معاشرت باشگاه‌ ورزشی را نمی‌داند، شما این‌طور فکر نمی‌کنید؟ در مکانی که عرق ریخته می‌شود، آلودگی و کثیفی ایجاد می‌شود و همه نفس نفس می‌زنند و در حال ورزش هستند، همه‌ی ما باید به اندازه‌ی معینی آداب معاشرت داشته باشیم تا دیگران را در محیط باشگاه آزار ندهیم. در این متن ۵ نکته درباره ی آداب معاشرت در باشگاه‌های ورزشی را خواهید آموخت.
۱. خودتان را بپوشانید!

بله، ما هم می‌دانیم که یکی از اهداف ورزش کردن شما این است که اندامتان را به نمایش بگذارید و خودنمایی کنید. اما باشگاه ورزشی جایی نیست که بخواهید برهنه در اطراف آن پرسه بزنید! پوشاندن اندامتان به شکل مناسب، یکی از آداب معاشرت باشگاه های ورزشی است که باید رعایت کنید، در این صورت ورزشکارانی که اطراف شما هستند، هنگام استفاده از تجهیزات باشگاه، دوش‌ها و رختکن احساس ناراحتی نمی‌کنند.
۲. ناله و نفس نفس هایتان را کنترل کنید!

باشگاه ورزشی حیات خانه‌ی شما نیست دوستان! این موضوع هم جزو یکی از آدابی است که هنگام تمرین باید آنرا رعایت کنید. کمی سر و صدا برای کنترل آدرنالینی که ترشح شده هیچ مشکلی ندارد، اما صداهای بلند که توسط همه قابل شنیدن است از خودتان در نیاورید! بلند سر و صدا کردن جزو آداب ناشایست محیط های ورزشی است که تمرکز دیگران را از بین خواهد برد و شما را یک آدم کودن جلوه خواهد داد.
۳. هنگام ترک هر وسیله‌ای آنرا تمیز کنید

همه ی ما در استفاده از ماشین‌هایی که قبلاً با عرق نفر قبلی آغشته شده متنفریم، درست است؟ بسیار خوب، مهم‌ترین قسمت این آداب، این است که پس از استفاده از هر وسیله‌ای آثار عرقتان را از روی آن پاک کنید. می‌توانید با یک حوله و اسپری‌های بهداشتی که امروزه اغلب باشگاه‌ها آنرا ارائه می‌کنند وسیله یا ماشین‌هایی که با آن ورزش می‌کنید را تمیز و خوش بو کنید.
۴. وسایل ورزشی را به اشتراک بگذارید

آیا برنامه ی ورزشی تان شما را ملزم می‌کند تا چند ست از یک وسیله یا ماشین استفاده کنید؟ خوب این بدان معنا نیست که باید اجازه ی استفاده از ماشین را بین ست هایتان به دیگران ندهید! تمام چیزی که از شما می‌خواهیم این است که یک ماشین یا وسیله ی ورزشی را دو دستی نچسبید! خوشرفتار باشید و به ورزشکاران دیگری که می‌خواهند از وسایل استفاده کنند اجازه دهید به نوبت با آن کار کنند. پس این نکته را هم به خاطر بسپارید و از وسایل ورزشی به صورت مشترک با دیگران استفاده کنید.

   کودکان عاشق موسيقی هستند. آن را با تمام وجود احساس می کنند و آن را وسیله ای برای ابراز درونیــات ذهنی و عـاطفی خود قرار می دهند. چرا که این ارتباط و شناخت را در رفتار بزرگتر هایشان مشاهده نموده و می آموزند. مثلا در لالایی هایی  که می شنوند یا شاهد گوش دادن ما به موسیقی در زمانهای طولانی هستند. شايد بارها و بارها با بچه هايی مواجه شده ايد که در حال بازی يا نقاشی در حـال آواز خواندن هستند. همه ی بچه ها در برابر صدای موسيقی عکس العـمل نشان می دهند و حتی به حرکت در می آیند.

 
     در اين ميان روش های آموزش موسيقی به کودکان و نوجوانان که آميخته ای از اصول روانشنـاسی، تخصص موسيقی، علم آموزش و پرورش و پارامتــرهای ديگـر است می تواند نقش به سزايی را ايفا کند.
 
از مهمترين اهداف آموزش موسيقی به کودکان می توان به موارد زير اشاره کرد :ب

•         شناخت درست نسبت به موسیقی و بدست آوردن قوه تشخیص موسیقی خوب قابل شنیدن از دیگر انواع آن.

•          تقويت حس همکاری در کار گروهی که باعث می شود رفتار کودک در زندگی اجتماعی جهتي مثبت بگيرد .

•         آشنایی با فیزیک صوت و شناخت صداهای موسیقایی.

•         شکوفا شدن خلاقيت کودکان.

•         پايه ریزی اصولی و زير بنايی در آموزش نوازندگی وتئوری موسیقی.

•         شناخت توانايی کودکان در رشته موسيقی .

•         آشنايی کودکان با سازهای فلوت ريکوردر وسازهای ارف تا انتخاب رشته ای تخصصی از هنر موسيقی .

•    یادگیری و به ذهن سپـاری تعـدادی ملودی ساده، زیبا و جـذاب وآمــوزش های ویژه دوران کودکی از طریق آن آهنگ ها و اشعار آنها.

•    اجرای قطعات موسيقی به صورت گروهی و تقويت حس نوازندگی در کودکان و در نتيجه تقويت حس همکاری و انجام وظيفه محوله .

•         تقويت خوب شنيدن و زبان گفتاری در کودکان و نوجوانان .

•         درکی عمیق و احساسی از موسيقی توسط کودک و نوجوان .

•     شناخت صحیح سازها و آشنا شدن کودکان ونوجوانان با سازهای ملی و جهانی، تا در نهایت با توجه به علاقه و استعداد خود به طور آگاهانه و با نظر مربی اقدام به انتخاب ساز تخصصی کند.

آموزش گیتار

آموزش پیانو

نکات مهم و ضروری در آموزش آشپزی و آموزش شیرینی پزی هر كسی كه حداقل یك بار شیرینی تهیه كرده باشد به خوبی به اهمیت پختن آن پی برده و متوجه شده است كه اگر خمیر شیرینی به بهترین نحو ممكن تهیه شود ولی خوب نپزد، زحمت بیهوده ای كشیده شده ، بنابراین لازم است كه در مورد پخت شیرینی و نحوه كار كردن با فرهای خانگی نكات زیر را بدانید:
معمولاً كیك و شیرینی هایی كه دارای حجم زیادتری هستند با حرارت متوسط و مدت زمان زیاد، پخته می شوند. كیك و شیرینی هایی كه ریز و كوچك هستند (به جز شیرینی هایی كه سفیده یا زرده زیاد در آنها به كار رفته) حرارت زیاد و وقت كمتری برای پخت نیاز دارند.
اگر حرارت فر برای پخت شیرینی زیاد باشد باعث می شود كه روی آن پخته و وسط خمیر خام بماند، زمانی كه این حالت پیش آمد بهتر است یك تكه كاغذ فویل را چند لایه كرده روی شیرینی بیاندازید به نحوی كه به شیرینی آسیب نرساند و دوباره آن را در فر قرار دهید، در این حالت وسط خمیر نیز پخته خواهد پخت. درجه حرارت فر در فرهای مختلف بر اساس سانتی گراد و فارنهایت است كه با در دست داشتن جدول زیر می توان هر كیك یا شیرینی را در هر فری به راحتی پخت.


●نكاتی در خصوص تهیه كیك و تزیین آن :
قبل از اینكه شروع به پخت و تزیین هر كیكی بكنیم چند نكته ی مهم و در عین حال ساده را باید در نظر داشته باشیم .
۱- همیشه دستور كیكی یا شیرینی را كه تصمیم داریم بپزیم از اول تا آخر كاملا میخوانیم ،مطمئن شویم كه تمام مواد لازم را دراختیار داریم .
۲- هیچگاه سعی نكنیم كه مواد دیگری راجایگزین بعضی از مواد كنیم .
۳- تمام مواد را یك ساعت قبل از پخت در آشپزخانه گذاشته تا همه ی مواد هم دما شوند .
۴- مواد را به دقت وزن كنید .
۵- حدود یك ربع قبل از پخت فر را روشن كنیم .
۶- هیچگاه در فر را قبل از اینكه سه چهارم زمان پخت سپری شده باشد باز نكنیم چون پف كیك می خوابد .
۷- یك كیك وقتی كاملا پخته است كه به اندازه ی كافی پف كرده باشد و روی ان طلایی شده باشد و كیك تا حدودی از دور قالب فاصله گرفته باشد.

فراگیری مهارت  رانندگی

1-رانندگی یکی از رفتارهای روزانه انسانهاست و این  رفتار نشانگر فرهنگ، تربیت و شخصیت اجتماعی می‌باشد و از نوع رانندگی هر کس می توان به ماهیت درونی او ی برد.

۲-با توجه به این فراگیری این مهارت یک ضرورت می‌باشد و فراگیری آن بستگی کاملی به آمادگی فکری و روانی هر شخصی دارد، بنابراین دقت و هوشیاری و خونسردی پایه آموختن هر چه بهتر این مهارت می‌باشد.
ارکان ایمنی ترافیک ( اصول تصادفات)

رانندگی بر پایه ۳ فاکتور راننده – خودرو – راه و عوامل محیطی بنا شده است که عامل راننده نقش بسیار مهمی  را در این زمینه ۷۰ تا ۸۰ درصد بعهده دارد و ۳ وظیفه مهم از وظایف رانندگان قابل توجه می‌باشد.
سه وظیفه مهم یک راننده ( ویژگی‌های راننده دور اندیش)

۱- پیش از حرکت ، اطمینان از سلامت خودرو، همراه داشتن تجهیزات لازم در خودرو و در هنگام رانندگی، مراقبت از خودرو و جلوگیری از وارد آوردن آسیب به خودرو ناشی از خرابی راه‌ها.

۲- مراقبت از جا سرنشینان خودرو و ایجاد آرامش برای آنان با پرهیز از سرعت های بی‌مورد  وترمزهای تند با توجه به قوانین و مقررات .

۳- مراقبت از جان مردمی که در حال عبور و مرور هستند این مردم ممکن است سواره باشند یا پیاده با توجه به قوانین و مقررات راهنمائی و رانندگی.
راه و عوامل محیطی :

برای استفاده از راه علائم ، نشانه‌ها ، چراغ‌های راهنمائی، تابلوها، خط‌ کشی، فرمان پلیس راهبر و آئین نامه رانندگی بصورت قانون در نظر گرفته شده که برای ایمنی استفاده کنندگان از راه می‌باشد.

سوار شدن به خودرو

۱- بدلیل نیاز به افزایش دید خودروهای عبوری و آگاهی از وضعیت لاستیک‌های خودرو (  پنچری یا کم باد بودن) و آگاهی از پشت خودرو،بهتر است زمان سوار شدن از پشت خودرو وارد خیابان شده و پس از توجه به جلوی خودرو به سمت در خودرو حرکت کرد.

۲-  با دست راست کلید را درون قفل در وارد و با دست چپ دستگیره در را گرفته و در باز گردد.

۳- ابتدا پای راست با دست راست فرمان گرفته شود سپس کمر و سر و دست و در آخر پای چپ به خودرو وارد می‌گردد و در بسته میگردد.

گواهینامه رانندگی

در این بخش نکات کلیدی در آموزش  زبان انگلیسی و یادگیری زبان ارائه می گردد. برای آموزش  زبان انگلیسی موارد زیر مهم است:

1- لغات و کلمات جدید را در قالب جمله و در متن یاد بگیرید. هر لغت جدیدی را که یاد گرفتید نحوه کاربرد و استفاده آن را در جمله بررسی نمائید و یاد بگیرید. لغات جدید را همواره مرور کنید و در مکالماتتان از انها استفاده نمائید. حین گوش دادن به اخبار و داستانهای انگلیسی دقت کنید که لغات جدید را تشخیص دهید.

2- گرامرهای جدید را که مطالعه می کنید از طریق حل تمرین و مثال تسلط خودتان بر آنها را افزایش دهید. حین مکالمه نیز سعی کنید که قواعد جدید را به کار برده و استفاده نمائید. البته اگر مهارت گوش دادن را به خوبی تقویت کرده و تمرین کنید، قواعد و گرامر را خود به خود آموزش می بینید.

3- در طول روز حداقل 30 دقیقه به اخبار، داستان و یا مکالمات انگلیسی گوش دهید. گوش دادن مادر یادگیری هر زبان جدیدی است

4- در کلاسهای بحث آزاد و مکالمه شرکت کنید و با هم کلاسی هایتان حتی در مسیر رسیدن به کلاس انگلیسی صحبت کنید.

5- در صورت لزوم از مدرسین خصوصی زبان کمک بگیرید (برای مشاهده لیست مدرسان خصوصی زبان به پایین همین مطلب مراجعه نمائید و یا بر روی لینک تدریس زبان کلیک کنید).

6- در یادگیری زبان مداومت داشته باشید و آموزش آن را قطع نکنید. آموزش پیوسته و مداوم از کلاسهای فشرده تاثیر بیشتر و ماندگارتری دارد.

1- قبل از شروع تدریس باید از دانشجو یا دانش آموز پرسیده شود که چه نوع تدریسی مد نظر اوست و به عنوان مثال میخواهد که فقط تمرین حل شود یا اینکه درس به صورت مفهومی تشریح گردد.
2-مدرس باید بر درسی که میخواهد تدریس نماید تسلط داشته باشد و از تدریس مواردی که برای خودش کاملا درک نشده است، خودداری نماید.
3- بهتر است که بعد از تدریس هر مطلب یکی دو تا تمرین حل شود تا مطلب کاملا برای دانش آموز یا دانشجو جا بیافتد. به عبارت دیگر کیفیت بر کمیت ترجیح داده شود.
4- هنگام تدریس هر از چندگاهی از دانشجو یا دانش آموز سوالاتی پرسیده شود تا از فهمیدن کامل مطلب اطمینان حاصل گردد. بد نیست گاهی اوقات از دانش آموز بخواهید تا مطلب را به زبان خودش توضیح دهد.
5- بعد از هر جلسه به دانش آموز تمریناتی داده شود تا در فاصله بین دو جلسه دانش آموز مطلب را مرور نموده باشد.
6- در پایان جلسه اول از دانش آموز یا دانشجو درباره جلسه نظرخواهی شود تا اگر انتقاد یا پیشنهادی برای جلسه بعد وجود دارد اعمال گردد. تنها این نکته کیفیت کار را به شدت بالا می برد.
7- منبع اصلی تدریس در جلسات تدریس خصوصی همان جزوه مدرسه یا دانشگاه است و مدرس باید از ارائه مطالب به صورت سلیقه ای خودداری کند.
8- هر دو جلسه یکبار گرفتن یک امتحان در حد یک ربع باعث مرور کلی مطالب شده و بر کیفیت کار می افزاید.
9- چون تدریس خصوصی معمولا در منازل انجام می گیرد، رعایت ادب و نزاکت و داشتن ظاهری آراسته بر احساس بهتر دانش آموز یا دانشجو نسبت به مدرس می افزاید

آموزش

هنرکده

آموزش زبان

خدمات آموزشی